Entre unas fiestas y otras tenemos unos días de descanso para desintoxicar nuestro organismo de los excesos, y es bastante fácil! Simplemente nos hace falta saber qué alimentos nos van a limpiar los riñones y el hígado, nos deshinchan y preparan para la siguiente comilona!
- AGUA CON LIMÓN Y JENGIBRE: En ayunas, si es posible, tomaremos un vaso de agua del tiempo o tibia con medio limón exprimido y un mini trocito de jengibre rallado. Nos aporta energía, nos activa el sistema inmune y quema grasas!
- Durante el día y la tarde, INFUSIÓN DE MENTA, de herbolario Buena! Depura las toxinas del organismo, mejorando la función hepática. Además deshincha y elimina los gases.
- ESPÁRRAGOS. Perfectos para eliminar toxinas renales, son diuréticos y con un mínimo aporte calórico, lo cual hace de ellos la cena perfecta.
- ALCACHOFAS: en todas sus versiones cocinadas, son perfectas para el hígado, y al igual que los espárragos, tienen un mínimo aporte calórico.
- PLÁTANO A MEDIA MAÑANA: Nos aporta potasio, importante electrolito que eliminamos al beber alcohol. Fundamental comerlo durante toda la semana. Además tiene gran efecto saciante, ideal para media mañana.
- PASTA INTEGRAL Y ARROZ INTEGRAL. Mejora nuestro intestino delgado, responsable directo del estado de nuestro sistema inmune.
- COMPLEJO VITAMÍNICO B, durante las fiestas es bueno el aporte extra de este grupo de vitaminas, en la farmacia encontrarás varios que te pueden ayudar a disminuir el cansancio y a que el organismo esté mejor.
- FRUTOS SECOS: Pistachos y nueces. Nos dan energía! Ojo, en pequeñas cantidades!
- AGUACATE: Grasa buena, ideal comerlo o cenarlo con una ensalada.
- EVITA tomar muchos LÁCTEOS esta semana, está demostrado que en un alto porcentaje de la población, ralentiza la función digestiva.
- LENTEJAS CON ARROZ: ideal para una comida sana y extra nutritiva. Sin añadir grasas, simplemente con pata y zanahoria. Nos aporta energía y proteínas!
- FRUTA Y VERDURA! que tu alimentación esté basada en estos alimentos: espinacas, pepino, kiwi, naranja…. Nos ponen a tono en cuerpo!
Estos consejos nutricionales están dirigidos a personas sanas, que no tienen ningún tipo de patología y que buscan simplemente mejorar estos días. En ningún caso se debe restringir ningún alimento, pero sí recomiendo añadir estos de forma extra durante 4-5 días.
Si tienes alguna patología o necesitas algún consejo, pautas nutricionales so una guía con la que mejorar tu peso, llámame o escríbeme un email.
Gracias y felices fiestas!!!!
Marta García
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