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Ejercicio online

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Ejercicio onlineMarta García2020-09-24T21:19:22+02:00

Ejercicio online

Vídeos realizados por nosotras, para ayudarte a moverte en casa o en tu lugar de trabajo. Gracias a nuestro ejercicio online, podrás moverte unos minutos.

Dedicar unos minutos al día es crucial para mantenerte sano. Ahora con estos días de confinamiento estamos diseñando ejercicio online a través de nuestro canal de youtube, instagram y plataforma online Zoom vídeo.

Si necesitas algún ejercicio específico háznoslo saber y lo elaboraremos, por tí , por todos.

  • VÍDEO EJERCICIO GENERAL 12´
  • EJERCICIO PARA DOLOR DE ESPALDA ALTA O DORSAL
  • EJERCICIO PARA CIÁTICA EN CASA 
  • EJERCICIOS DE EQUILIBRIO EN CASA 
  • CÓMO HACER UNA PLANCHA EN CASA
  • EJERCICIOS HIPOPRESIVOS EN CASA
  • EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD PULMONAR
  • EJERCICIOS PARA EL HOMBRO
  • ESTIRAMIENTOS CERVICALES PARA HACER EN CASA
  • CLASE DE RELAJACIÓN DE 15 MINUTOS

♠CALENDARIOS QUINCENALES DE EJERCICIOS: PINCHA CADA DÍA Y TE SALE UNA ACTIVIDAD!

  • Calendario Actividades Online Gratis_Centro Tándem_Marzo
  • Abril_Calendario Actividades Online Gratis_Centro Tándem (1)
  • Abril_Segunda Quincena_Planning Actividades_CentroTandem
  • Mayo_Calendario Actividades Online Gratis

ejercicios personas inactivas PARA IMPRIMIR

♠PILATES SUELO EN CASA

  • INICIACIÓN: CÓMO RESPIRAR
  • VÍDEO 1 INICIACIÓN 
  • VÍDEO 2 INICIACIÓN II
  • VÍDEO 3 INICIACIÓN III
  • VÍDEO 4 INICIACIÓN IV
  • VÍDEO 5 INTERMEDIO II
  • CÓMO HACER EL GATO

♠YOGA EN CASA 

  • RESPIRACIÓN
  • YOGA CERVICAL
  • EJERCICIOS FORTALECIMIENTO DE ESPALDA NIVEL INTERMEDIO
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