Cómo superar la tristeza
El mes de febrero, en general, siempre ha sido un mes triste. Atrás quedan las fiestas navideñas y nos adentramos en una época lluviosa, y con más carga de trabajo.
Este año, además, estamos sufriendo unos datos devastadores por la pandemia, así que entra dentro de la normalidad sentir tristeza, frustración, ansiedad, cansancio y miedo.
Por este motivo, hemos preparado una serie de relajaciones sencillas para que, si puedes, la hagas los domingos.
¿Qué beneficios tiene realizarlo el domingo?
El fin de semana acaba, y seguramente, piensas en lo que se te avecina la semana siguiente, organizando, viendo agenda… Y aquí nos entra un pico de ansiedad.
Es el momento de parar, relajar nuestra mente y reconducir nuestro estado de ánimo.
Existe un estudio en el que vieron que, si el domingo te acuestas con todo organizado y en paz, el día siguiente los picos de Cortisol (hormona del estrés) disminuyen casi en un 50%. La verdad es que no cuesta mucho trabajo intentarlo!
Te dejamos un audio para que hagas una relajación de unos minutos, en paz, a solas. Hemos querido entregarte el audio que hicimos en plena pandemia, pues ayudó a muchos de nuestros pacientes, y a nosotras mismas. En ese momento en el que teníamos una incertidumbre terrible, con el centro cerrado, pudimos desarrollar esta parte del autocontrol y ver las cosas con otra perspectiva. ESCUCHAR AQUÍ
Además te dejo unos consejos para organizar un el tiempo!
Consejos para organizarte la semana
- El fin de semana organiza las comidas y cenas que vayas a realizar. Te lleva como máximo 10 minutos, y te quita un estrés tremendo durante la semana, además de evitar el picoteo, pedidos a domicilio grasos y te da el control sobre tu alimentación. Existen cientos de menús que puedes hacer, y si tienes duda, pregúntame.
- Mira tu agenda el domingo, pero no por la tarde. Intenta hacerlo durante la mañana, quizás desayunando, para que tu cabeza sepa y esté preparada para lo que se avecina, tienes el resto del día para ir calmándote o solucionar aspectos discordantes.
- Procura tener siempre la ropa preparada por la noche, para evitar estrés por la mañana.
- Realiza una relajación el domingo por la tarde y sal a dar un paseo si te es posible.
- Date una ducha por la tarde- noche, de relax. Baja la presión sanguínea y te relajará hacerlo sin prisa.
Haremos durante tres domingos, otras entregas de cómo superar la tristeza, con audios y vídeos.
Feliz y relajado domingo
Marta.
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