Cómo superar la tristeza

El mes de febrero, en general, siempre ha sido un mes triste. Atrás quedan las fiestas navideñas y nos adentramos en una época lluviosa, y con más carga de trabajo.

Este año, además, estamos sufriendo unos datos devastadores por la pandemia, así que entra dentro de la normalidad sentir tristeza, frustración, ansiedad, cansancio y miedo.

Por este motivo, hemos preparado una serie de relajaciones sencillas para que, si puedes, la hagas los domingos.

¿Qué beneficios tiene realizarlo el domingo?

El fin de semana acaba, y seguramente, piensas en lo que se te avecina la semana siguiente, organizando, viendo agenda… Y aquí nos entra un pico de ansiedad.

Es el momento de parar, relajar nuestra mente y reconducir nuestro estado de ánimo.

Existe un estudio en el que vieron que, si el domingo te acuestas con todo organizado y en paz, el día siguiente los picos de Cortisol (hormona del estrés) disminuyen casi en un 50%. La verdad es que no cuesta mucho trabajo intentarlo!

Te dejamos un audio para que hagas una relajación de unos minutos, en paz, a solas. Hemos querido entregarte el audio que hicimos en plena pandemia, pues ayudó a muchos de nuestros pacientes, y a nosotras mismas. En ese momento en el que teníamos una incertidumbre terrible, con el centro cerrado, pudimos desarrollar esta parte del autocontrol y ver las cosas con otra perspectiva. ESCUCHAR AQUÍ

Además te dejo unos consejos para organizar un el tiempo!

Consejos para organizarte la semana

  1. El fin de semana organiza las comidas y cenas que vayas a realizar. Te lleva como máximo 10 minutos, y te quita un estrés tremendo durante la semana, además de evitar el picoteo, pedidos a domicilio grasos y te da el control sobre tu alimentación. Existen cientos de menús que puedes hacer, y si tienes duda, pregúntame.
  2. Mira tu agenda el domingo, pero no por la tarde. Intenta hacerlo durante la mañana, quizás desayunando, para que tu cabeza sepa y esté preparada para lo que se avecina, tienes el resto del día para ir calmándote o solucionar aspectos discordantes.
  3. Procura tener siempre la ropa preparada por la noche, para evitar estrés por la mañana.
  4. Realiza una relajación el domingo por la tarde y sal a dar un paseo si te es posible.
  5. Date una ducha por la tarde- noche, de relax. Baja la presión sanguínea y te relajará hacerlo sin prisa.

Haremos durante tres domingos, otras entregas de cómo superar la tristeza, con audios y vídeos.

Feliz y relajado domingo

Marta.

Contacto

¿Te ha parecido interesante este artículo?

Si quieres que te informemos cuando publicamos nuevos artículos sobre salud, belleza y bienestar o recibir información sobre promociones y noticias de Centro Tándem, suscríbete: