Escucha activa

En la segunda parte de nuestra mini serie de mindfulness para vencer la tristeza, os proponemos algo distinto. La escucha activa.

¿Qué sabemos de la Escucha activa?

Hemos perdido la capacidad de escuchar íntegramente lo que nos cuentan, estamos hablando, quizás por teléfono, y haciendo varias cosas a la vez. Esto se traduce en que nuestra capacidad de atención se ve mermada en un %  según qué cosas hagamos.  Te propongo algo sencillo, pero inusual.

Llama a una persona que hace tiempo que no ves, siéntate en un sitio sin ruidos ( televisión, radio, personas..) y pregunta por su vida, qué ha pasado todo este tiempo. Aguanta sin contestar más que lo estrictamente necesario, haciendo preguntas sobre lo que te cuenta pero nunca contando algo que te haya ocurrido a ti. Tenemos la mala costumbre de acelerar las conversaciones para contestar, escuchando a medias mientras elaboramos nuestro speech.

Cuando termine la conversación verás cómo te entra una sensación extraña, de haber comprendido, escuchado y aceptado lo que te han estado diciendo.

Nosotros, como fisioterapeutas, hemos aprendido mucho de los pacientes con la escucha activa, dando a cada uno su tiempo, vemos como las personas se relajan también al instante, saben que estamos ahí para eso también, y aprendemos mucho en esas escuchas que no han sido diagnosticadas previamente.

¿Qué aprendemos?

• Nos ayuda a ser pacientes
• Desarrollamos empatía
• Focaliza nuestra atención plena en el momento
• Demostramos interés
• Nace el arte de no interrumpir con nuestra vida a otros

Relajación 

Hoy, para ayudar a que la semana sea mejor, te propongo un ejercicio de respiración que solemos practicar mucho, que aúna la relajación muscular con la mental. Puedes hacerlo a diario, o cuando sientas que estás desbordad@.

Puedes hacerlo de forma corta o larga, existen varias versiones. He querido cogerlo prestado de la Psicóloga tan famosa Patricia Ramírez, persona muy activa en redes sociales que ayuda a miles de personas a diario dando consejos para avanzar. Puedes escucharlo aquí.

Que pases buena semana!

Si quieres dejarnos un comentario sobre lo que has sentido o necesitas asesoramiento, no dudes en escribirnos cuando quieras!

Puedes pedirnos consultas online o presenciales, seguimos todas las medidas sanitarias contra el contagio del virus, así que por nuestra parte, puedes estar tranquil@