Cómo rehabilitar una fractura de Colles

CÓMO REHABILITAR UNA FRACTURA DE COLLES

Durante el temporal que hemos tenido en Enero, se ha producido, sólo en un día, 1200 fracturas (50 fracturas por hora) de las cuales, la gran mayoría, han sido en los miembros superiores.

Hoy hablamos de cómo rehabilitar una fractura de Colles, la más común en caídas y más recurrente en nuestra consulta para, una vez pasada la inmovilización, una rehabilitación con una duración media.

¿Qué vas a aprender hoy?

• Qué es la fractura de colles
• Factores que predisponen a sufrir una fractura de Colles
• Rehabilitación en casa
• Posibles complicaciones
• Alimentación recomendada

¿Qué es la fractura de Colles?

Es la fractura del hueso radio en su parte más distal ( más cercana a la mano). Suele causar una angulación debido al desplazamiento del hueso. Se le llama dorso de tenedor,

Se produce por una caída en hiperextensión, apoyando la palma de la mano  y puede estar asociada o no a una fractura también del cúbito (el otro hueso del brazo).

(Existe otra fractura que es inversa a Colles, llamada Fractura de Smith, que se produce por una caída justo al revés, con el dorso de la mano, pero es menos frecuente ya que el instinto al caernos es apoyar la mano)

Lo normal es una inmovilización de entre 4 y 6 semanas, con control radiológico.

Factores que influyen

• Es más frecuente en mujeres
• En personas jóvenes por caídas deportivas y accidentes de coche
• En personas mayores son caídas propias de la edad o por falta d estabilidad
• Osteoporosis: aumenta el riesgo exponencialmente a sufrir esta fractura en una caída.

Posibles complicaciones

• Lesión del nervio Mediano
• Mala consolidación de la fractura, ya sea por una mala inmovilización o por mala reducción
• Rigidez articular
• Rotura de vasos sanguíneos
• Problemas musculares: debilidad prolongada y falta de propiocepción
• Artrosis postraumática

Ejercicios en casa

1. Con un rodillo: flexionamos y extendemos la mano en series de 10.
2. Plastilina: aplastamos una bolita y recomponemos, varias veces. Esto nos ayudará a recuperar destreza y propiocepción.
3. Con una pelota anti estrés: primero apretamos con toda la mano varias veces, y después, hacemos pinza dedo a dedo.
4. Prono-supinación del antebrazo, intentando que no quede espacio entre la muñeca y la mesa. Se realiza de pie para poder hacer bien el juego articular del codo.
5. Con una pesa: empezamos con medio kilo, y vamos aumentando ( puede valer una botellita de agua); realizamos una flexión dorsal, con la mano por fuera de la mesa, para levantarla y que quede alienada con el antebrazo.
6. Variamos con  una pesa: realizamos movimientos de vaivén fuera de la mesa, despacio e intentando que sea en todo el rango articular.
7. Realizar ejercicios para estimular y relajar los músculos del antebrazo . ver vídeo

Alimentación recomendada

Todos los alimentos que no nos causen inflamación digestiva, evitando azúcares y alcohol.

• Tomar un suplemento de Vitamina D ( crucial para los huesos, puedes tenerla en rangos normales pero a la baja, por lo que siempre recomiendo que si tienes una fractura, te suplementes)
• Lácteos: sin azúcares!
• Vitamina K: verduras de hoja verde, como Kale, cada vez más vendida en supermercados, y lo puedes añadir en ensaladas. También lo puedes comprar como suplemento
• Minerales: hierro, potasio, magnesio y zinc.
• Colágeno: te ayudará a recuperar antes.

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El uso de magnetoterapia durante y después de la fractura disminuye notablemente los tiempos de recuperación, disminuyendo el edema óseo, la inflamación, el dolor y la cicatrización. Es ideal para la osteoporosis. Te podemos asesorar y enseñar a usarlo. Pregúntame!