Gimnasia Hipopresiva

ORIGEN

El método fue creado por Marcel Caufried, doctor en ciencias de la motricidad y especialista en rehabilitación, uno de los fundadores de la reeducación uroginecológica en Bélgica y Canadá, que ha ido desarrollando su método y enseñándolo por todo el mundo.

EN QUÉ CONSISTE

El método hipopresivo consiste en una serie de ejercicios posturales que se realizan en apnea respiratoria (conteniendo la respiración) lo cual hace que el músculo diafragma, máximo responsable de la respiración, se relaje, disminuyendo la presión torácica y abdominal, permitiendo una recolocación visceral y una posterior contracción de la musculatura del suelo pélvico(Es uno de los pocos métodos que consigue la reeducación completa  de los músculos pélvicos.)

INDICACIONES

  • Preparto: prepara la musculatura abdominal para el embarazo y para evitar problemas tras el parto.
  • Post parto: debido a la pérdida de fuerza muscular y desequilibrio visceral que aparece tras el parto, la recuperación es mucho más rápida.
  • Tras cirugía abdominal: Igual que en el embarazo, tras una cirugía se producen ciertos desequilibrios viscerales, pérdida de fuerza muscular y en muchos casos un cierto grado de incontinencia urinaria, que con los ejercicios hipopresivos, desaparece en pocas sesiones.
  • Prolapsos grado 1 y 2
  • Alteraciones posturales: Dolores de espalda, cervicales… Al fortalecer la musculatura abdominal disminuyen muchos los dolores de espalda por la estabilidad pélvica que se gana con éstos ejercicios.
  • Define la cintura: Tonifica el abdomen sin provocar efectos negativos como ocurre con muchos ejercicios abdominales que se realizan en los gimnasios o en casa.
  • Dolores menstruales
  • Anorgasmia y dolores en las relaciones sexuales.
  • Para hombres y mujeres!

CONTRAINDICACIONES

  • Embarazo
  • Hipertensión arterial ( los ejercicios en apnea respiratoria pueden provocar un aumento de tensión arterial al igual que ocular)
  • contraindicación médica por motivos postoperatorios o de cualquier otra patología que sea incompatible con realizar ejercicio respiratorio fuerte.
  • Estados graves asmáticos

CÓMO REALIZAR GIMNASIA HIPOPRESIVA

En términos generales, se realiza una o dos veces por semana (depende del objetivo y del estado del paciente), siempre GUIADO por un fisioterapeuta experto en el método.puede ser individudal o colectivo.

Las sesiones sueles durar unos 45-50 minutos y después, si el terapeuta lo estima oportuno, se mandarán “deberes” para realizar en casa y así conseguir un mayor avance y más rápido.

En Centro Tándem realizamos una consulta previa totalmente gratuita donde explicaremos en qué consisten los ejercicios, haremos una valoración y una propuesta de tratamiento adecuada y personalizada.

Vídeo explicativo.

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